A maioria das pessoas não bebe a quantidade recomendada
por dia de água (2 litros), isso ocorre por falta de hábito, por esquecimentos,
para evitar as idas constantes ao banheiro (principalmente entre as mulheres),
por não apreciarem o sabor da água, entre outras razões.
O consumo da água é importante para suprir as perdas que ocorrem
pela transpiração, pela respiração e principalmente pelo sistema gastrointestinal,
além de evitar a desidratação. Beber água contribui para o bom funcionamento
intestinal, para a redução do risco de infeções urinárias e de doenças dentárias.
Além do mais, ainda deixa a pele mais bonita.
Para
aqueles que se esquecem de beber água, uma estratégia é a de bebê-la em pequenas quantidades, várias vezes ao dia, de preferência
entre as refeições. É TENTAR TORNAR ISSO UM HÁBITO! Então, anotar o seu consumo diário, ou deixar a garrafinha em cima da mesa de trabalho / carro ou até
mesmo colocar o celular para despertar, avisando-lhe que você tem que beber
água, são idéias que podem auxiliá-los para incorporar este hábito.
E aos que não gostam
de água, que tal experimentarem água saborizada? Usem a criatividade, bem
geladinha fica uma delícia com hortelã, com limão, com baunilha, com
manjericão, com canela, com gengibre, com rodelas de laranja, e com outras
frutas...
Poderei substituir a
água? Lógico que o consumo de água pura favorece o estado de
hidratação, mas, além da água, outros líquidos também são bem vindos, como água
de coco, sucos naturais, chás de ervas ou águas saborizadas.
Fonte: WHO, World Health Organization.Nutrients in drinking water.Water, Sanitation
and Health Protection and the Human Environment.Geneva, 2005.
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