CONSUMO DE ÁGUA: QUANTO BEBER?

A maioria das pessoas não bebe a quantidade recomendada por dia de água (2 litros), isso ocorre por falta de hábito, por esquecimentos, para evitar as idas constantes ao banheiro (principalmente entre as mulheres), por não apreciarem o sabor da água, entre outras razões.

O consumo da água é importante para suprir as perdas que ocorrem pela transpiração, pela respiração e principalmente pelo sistema gastrointestinal, além de evitar a desidratação. Beber água contribui para o bom funcionamento intestinal, para a redução do risco de infeções urinárias e de doenças dentárias. Além do mais, ainda deixa a pele mais bonita.

Para aqueles que se esquecem de beber água, uma estratégia é a de bebê-la em pequenas quantidades, várias vezes ao dia, de preferência entre as refeições. É TENTAR TORNAR ISSO UM HÁBITO! Então, anotar o seu consumo diário, ou deixar a garrafinha em cima da mesa de trabalho / carro ou até mesmo colocar o celular para despertar, avisando-lhe que você tem que beber água, são idéias que podem auxiliá-los para incorporar este hábito.

E aos que não gostam de água, que tal experimentarem água saborizada? Usem a criatividade, bem geladinha fica uma delícia com hortelã, com limão, com baunilha, com manjericão, com canela, com gengibre, com rodelas de laranja, e com outras frutas...

Poderei substituir a água? Lógico que o consumo de água pura favorece o estado de hidratação, mas, além da água, outros líquidos também são bem vindos, como água de coco, sucos naturais, chás de ervas ou águas saborizadas.

Fonte: WHO, World Health Organization.Nutrients in drinking water.Water, Sanitation and Health Protection and the Human Environment.Geneva, 2005.

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COMO ESCOVAR ADEQUADAMENTE OS DENTES DOS PEQUENOS

Primeiramente é importante estar ao lado de seu filho no momento da escovação até ele atingir a idade de 6 a 8 anos, quando a criança é capaz de fazer uma escovação adequada.

• Use uma pequena quantidade de creme dental sem flúor (até os 6 anos). Não deixe seu filho engolir o creme.
• Primeiro limpe as superfícies internas dos dentes. As cerdas da escova devem estar em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Escove suavemente para frente e para trás. Para deixar o momento mais lúdico e divertido, os pais podem fazer uma analogia ao trenzinho, que vai para frente e para trás.
• Depois escove todas as superfícies dos dentes voltadas para a bochecha, com o mesmo movimento anterior (trenzinho).
• Escove a superfície de mastigação dos dentes, para frente e para trás.
• Após escovar todas as faces de todos os dentes, escove a língua e as partes internas da bochecha.

Lembre-se que a higiene dentária, ocorre basicamente por uma ação mecânica, principalmente, pelo atrito das cerdas e do fio dental com as diversas superfícies dentárias, e o creme dental é um agente emoliente e detergente, ou seja, uma boa escovação está mais relacionada com a técnica utilizada do que com o tipo de escova ou fórmulas de cremes dentais. 

Boa escovação!

A REALIZE ESTÁ EM FESTA!

No último dia 13, o dentista Érico Moreira conquistou mais um passo importante em sua carreia, obteve o título de Doutor em Ciências Odontológicas pela Faculdade de Odontologia da Universidade de São Paulo.

Ele defendeu brilhantemente a tese intitulada “Avaliação da Estabilidade de Implantes com Diferentes Tratamentos de Superfície: Ensaio Clínico Randomizado”. Trabalho de pesquisa clínica que desenvolveu nas instituições da USP.

Parabéns Professor DOUTOR Érico

A Realize Odontologia e Nutrição Integradas está orgulhosa de você.

CONSTRUINDO HÁBITOS DE HIGIENE BUCAL ENTRE AS CRIANÇAS

Os hábitos de higiene bucal devem ser incentivados e serão adquiridos pelo exemplo dos pais.

Nos primeiros anos, as crianças dependem dos pais para uma adequada higiene bucal. Somente por volta dos 6 a 8 anos que a criança será capaz de fazer uma escovação adequada.

Mas é importante incentivar que a escovação comece sendo realizada pela própria criança, para que ela desenvolva um sentimento de cuidado e responsabilidade, sendo finalizada pelos pais.  

A escovação deve ser iniciada precocemente, mesmo antes da erupção dentária, no começo podem ser usadas dedeiras, até a criança se acostumar com a escovação. Então passe a usar escovas de dente de cerdas macias. No mercado existem escovas diversas, apropriadas para cada idade. Até os 6 anos o creme dental deve ser sem flúor pois nesta fase as crianças ainda não sabem cuspir o que leva a grande ingestão do produto.

O ideal é escovar os dentes ao acordar, após as principais refeições e antes de dormir. Talvez a principal escovação, é a que ocorre antes de dormir, porque a saliva protege os dentes das cáries e quando dormimos, a produção da saliva é reduzida, deixando os dentes mais suscetíveis à ação das bactérias.

Escovar os dentes adequadamente e passar fio dental diariamente, são cuidados que, juntamente com uma alimentação equilibrada e pobre em açúcares contribuem para deixar os pequenos longe das cáries.

O QUE COLOCAR NA LANCHEIRA DE NOSSOS FILHOS

Nos próximos dias, as férias escolares estão chegando ao fim e com isso surge uma dúvida aos pais. O que colocar na lancheira de nossos filhos?

O saudável, o prático, o que a criança/jovem gosta?

O ideal seria unir estas três opções, não dá para só mandar alimentos que não são do gosto e do hábito da criança, pois a lancheira vai voltar praticamente “intacta”.

Uma pesquisa realizada com adolescentes de escolas públicas de São Paulo revelou que muitas vezes os adolescentes optam por não realizarem o lanche, por desaprovação ao sabor que está sendo ofertado¹.

Por outro lado, se oferecer apenas os alimentos e bebidas de preferência dos jovens, infantis, muitas vezes a alimentação pode ficar desbalanceada.  Visto que, em geral, as crianças e adolescentes têm preferem comer lanches ricos em açúcar e gorduras, como refrigerantes, salgadinhos, frituras, balas, doces, biscoitos e sucos artificias.

É interessante que o jovem participe da escolha do seu cardápio, uma boa conduta seria os pais e os filhos montarem o cardápios semanal juntos, assim pode-se negociar os itens preferidos, não deixando de lado os grupos alimentares que são necessários para o crescimento e desenvolvimento.

NÃO PODERÁ FALTAR NO LANCHE DA ESCOLA²

• Uma bebida: sucos, chás, água de coco engarrafados ou em embalagem tetra-pack, preferencialmente sem açúcar.
• Uma fruta: práticas para consumir com casca ou cuja casca pode ser retirada com facilidade (maçã, banana, pêra, morango, uva, frutas já picadas).
• Um tipo de carboidrato: Pães (variar os tipos: francês, integral, forma, sírio, pão caseiro), biscoito salgados, bolos caseiros. Cuidado com a quantidade, pois é apenas parte do lanche.
• Um tipo de proteína: queijos, requeijões, iogurtes, (somente se for possível manter em temperatura adequada).

1- Leme ACB, Philippi ST, Toassa EC.  Brazilian adolescents’ food and beverages choices during school break: The Brazilian school meal program or food from other establishments? Open Journal of Preventice Medicine. v.2, n. 2, p171-176, 2012.

2- Weffort VRS, Mello ED, Silva VR, Rocha HF in Sociedade Brasileira de Pediatria. Lanche Saudável: Manual de orientação, 2012.

A difícil arte de não rotular os alimentos entre “bons” e “maus”

       

Vocês já perceberam que existe uma necessidade generalizada de dar rótulo a tudo! Como se só houvesse dois extremos: o bom ou o ruim, o branco ou o preto, o tudo ou o nada. E com a alimentação isto não é diferente, o que mais ouço no consultório é: Isso pode? Este alimento é bom ou é ruim? Qual o vilão da dieta? O que não devo comer?

Para classificarmos uma alimentação como saudável e equilibrada, devemos observar a dieta como um todo, sendo esta uma combinação de alimentos e bebidas que fornecem energia e nutrientes e que constituem a ingestão média de um indivíduo.  Por isso é importante conhecermos mais que um dia alimentar, pois variações ocorrem decorrentes de dia da semana, estado psicológico, mudança na rotina, entre outros fatores.

Portanto não é correto classificarmos de forma simplista os alimentos como sendo “bons alimentos” ou “maus alimentos”, tudo depende do contexto alimentar que aquele alimento está inserido. Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos em 2011 observou que 82% dos entrevistados desejavam deixar de consumir alimentos que gostavam por considera-los “maus alimentos”. Não se deve excluir da dieta os alimentos que gostamos, pois muito já se sabe que a alimentação está intimamente ligada ao prazer e ao bem estar físico e mental. Os alimentos têm significados sociais, culturais, econômicos e emocionais, logo se deve permitir a flexibilidade sempre que possível. Também a dicotimização dos alimentos, pode provocar sentimentos negativos, como culpa, ansiedade e medo ao consumir os alimentos rotulados como “maus”.

No entanto, para uma alimentação saudável deve-se incorporar o princípio da variedade, moderação e da proporcionalidade, o que inclui o consumo de todos os grupos alimentares.

Dra Erika Toassa

CRN 21272

Fonte: Academy of Nutrition and Dietetics, 2013

DISFUNÇÃO DA ATM E DORES OROFACIAIS

A dor orofacial, de origem músculo-esquelética, podem gerar dores de cabeça, cansaço muscular, dor nas ATMs (Articulaçôes Têmporos Mandibulares), dores próximas à região do ouvido, dores na região do pescoço, mordida instável e/ou dificuldade de mastigação, dificuldade para abrir ou fechar a boca e sensibilidade dentária quando não há nenhum problema aparente.

A disfunção da ATM predispõe o indivíduo à dor, mais comumente ao acordar ou no final da tarde, e pode ser entendida como funcionamento anormal da articulação temporo-mandibular, ligamentos, músculos da mastigação, ossos maxilar-mandíbula, dentes e estruturas de suporte dentário.

o problema na ATM pode ser decorrente de hábitos nocivos e repetitivos como, mascar chicletes, roer unhas, apertar os dentes, morder lábios, macro e micro traumas, má postura de cabeça, má postura no trabalho, qualidade do sono deficiente, excesso de cafeína, pouca ingestão de água, sedentarismo, dor e bruxismo (ranger dos dentes).

Fonte: APCD

ODONTOLOGIA E NUTRIÇÃO INTEGRADAS

Visando a saúde plena do individuo e um atendimento mais personalizado, a Realize Odontologia e Nutrição Integradas agrega duas áreas que se complementam, a odontologia e a nutrição. Portanto, nosso corpo clínico é composto por dentistas e nutricionista que irão auxiliá-lo na conquista do bem estar e de uma melhor qualidade de vida.

A Realize Odontologia e Nutrição Integradas é uma clínica especializada em tratamentos odontológicos e nutricionais, atuando desde 1999. Colocamos à sua disposição profissionais extremamente qualificados garantindo assim conforto e segurança a todos os pacientes.

           Pensando em uma melhor adaptação à reabilitação oral um acompanhamento nutricional, se faz necessário e torna-se parte do tratamento. Logo, nossos pacientes são assistidos por nutricionista em consulta individual.